{"version":"1.0","provider_name":"Miles & Meals","provider_url":"https:\/\/milesandmeals.cafeblog.hu","author_name":"agihulman","author_url":"https:\/\/milesandmeals.cafeblog.hu\/author\/agnes-hulmangmail-com\/","title":"Eg\u00e9szs\u00e9g-t\u00faladagol\u00e1s ","html":"\u201eJ\u00f3b\u00f3l is meg\u00e1rt a sok.\u201d \u2013 sz\u00f3l a nem t\u00fal n\u00e9pszer\u0171 mond\u00e1s. Ahogyan a t\u00fal sok alv\u00e1s vagy a t\u00fal sok sport, \u00fagy a t\u00falz\u00e1sba vitt eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s sincs felt\u00e9tlen\u00fcl j\u00f3 hat\u00e1ssal szervezet\u00fcnkre.\r\n

\"frambour.com.br\"<\/a><\/p>\r\n\r\n\r\nAz eg\u00e9szs\u00e9gtudatoss\u00e1g \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ges\u00e9tel-f\u00fcgg\u0151s\u00e9g k\u00f6z\u00f6tt nagyon v\u00e9kony a hat\u00e1r, \u00edgy k\u00f6nnyen \u00e1tbillenhet\u00fcnk a l\u00f3 t\u00faloldal\u00e1ra.\r\n\r\nOrvosi nev\u00e9n orthorexia nervosa<\/b> a t\u00falzott term\u00e9szetess\u00e9g\u00e9rt val\u00f3 rajong\u00e1s vagy eg\u00e9szs\u00e9ges\u00e9tel-f\u00fcgg\u0151s\u00e9g. Az orthorexi\u00e1ban szenved\u0151 szem\u00e9lyek k\u00e9nyszeresen ragaszkodnak az \u00e1ltaluk eg\u00e9szs\u00e9gesnek v\u00e9lt \u00e9telekhez. Gondolataik \u00e1lland\u00f3an ezek beszerz\u00e9se, elk\u00e9sz\u00edt\u00e9se \u00e9s elfogyaszt\u00e1sa k\u00f6r\u00fcl forognak. M\u00e1s t\u00e9m\u00e1r\u00f3l aligha lehet vel\u00fck besz\u00e9lgetni. \u00c9tkez\u00e9si szok\u00e1saik szinte ritu\u00e1l\u00e9szer\u0171ek. Sokan \u00e1lland\u00f3an tartanak magukn\u00e1l \u201eeg\u00e9szs\u00e9ges\u201d \u00e9lelmiszereket, hogy ne \u00e9rhesse \u0151ket meglepet\u00e9s. T\u00f6bbnyire bioboltban, biopiacon v\u00e1s\u00e1rolnak. Gyakran t\u00falzott jelent\u0151s\u00e9get tulajdon\u00edtanak egy-egy term\u00e9knek vagy alapanyagnak, \u00edgy k\u00f6nnyen t\u00faladagolhatj\u00e1k magukat. Mi\u00e9rt fontos megtal\u00e1lnunk az arany k\u00f6z\u00e9putat az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sban? Ut\u00e1naj\u00e1rtunk n\u00e9h\u00e1ny kedvenc\u00fcnk t\u00falfogyaszt\u00e1ssal j\u00e1r\u00f3 k\u00e1ros k\u00f6vetkezm\u00e9ny\u00e9nek.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_3498\" align=\"aligncenter\" width=\"600\"]\"\"<\/a> forr\u00e1s: www.psicologianoguerol.com[\/caption]\r\n\r\nSzerecsendi\u00f3<\/strong>\r\n\r\nKedvelt s\u00fctem\u00e9ny- vagy leves \u00edzes\u00edt\u0151, de t\u00falzott fogyaszt\u00e1s eset\u00e9n egyes drogokhoz hasonl\u00f3 hallucinog\u00e9n anyagg\u00e1 v\u00e1ltozik a szervezet\u00fcnkben. 20-80 gramm szerecsendi\u00f3 bevitele b\u00f3d\u00edt\u00f3 hat\u00e1ssal lehet r\u00e1nk, s\u0151t idegess\u00e9g \u00e9s szorong\u00e1s is lehet a k\u00f6vetkezm\u00e9nye.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_3496\" align=\"aligncenter\" width=\"600\"]\"\"<\/a> forr\u00e1s: www.frisskosar.hu[\/caption]\r\n\r\nTonhal<\/strong>\r\n\r\nAz elm\u00falt \u00e9vekben egyre ink\u00e1bb n\u00f6veked\u0151ben van a tengeri \u00e9s \u00f3ce\u00e1ni halakban, \u00edgy a tonhalban is, a higanyszennyezetts\u00e9g. Ez pedig k\u00e1ros hat\u00e1ssal lehet szervezet\u00fcnkre. T\u00fal sok tonhal fogyaszt\u00e1sa eset\u00e9n fenn\u00e1ll a higanym\u00e9rgez\u00e9s vesz\u00e9lye. Els\u0151sorban a k\u00f6zponti idegrendszer\u00fcnket t\u00e1madja meg, \u00e9s kialakulhat \u00e1lmatlans\u00e1g, gyenges\u00e9g, sz\u00edvritmuszavar, de ak\u00e1r depresszi\u00f3t vagy szem\u00e9lyis\u00e9gzavart is vonhat maga ut\u00e1n. Tonhal helyett \u00e9rdemes kisebb halakat, p\u00e9ld\u00e1ul szard\u00edni\u00e1t fogyasztanunk, vagy halolajjal p\u00f3tolnunk a halakban l\u00e9v\u0151 \u00f3mega-3 zs\u00edrsavakat.\r\n\r\n[caption id=\"attachment_3497\" align=\"aligncenter\" width=\"600\"]\"\"<\/a> forr\u00e1s: www.lifetasteslikefood.com[\/caption]\r\n\r\n\u00c1sv\u00e1nyv\u00edz<\/strong>\r\n\r\nNem is gondoln\u00e1nk, hogy az \u00e1sv\u00e1nyv\u00edzb\u0151l is lehet t\u00fal sokat fogyasztani. Egy eg\u00e9szs\u00e9ges szervezetnek nincs sz\u00fcks\u00e9ge t\u00falzott \u00e1sv\u00e1nyi anyag bevitelre. Igyunk alacsony \u00e1sv\u00e1nyianyag-tartalm\u00fa \u00e1sv\u00e1nyvizet: 500 mg \u00e1sv\u00e1nyi anyag\/1000 ml alatti vizeket, \u00e9s iv\u00f3v\u00edz min\u0151s\u00e9g\u0171 csapvizet.\r\n\r\nA vitamin:<\/strong>\u00a0napi aj\u00e1nlott adag: 800 mikrogramm\r\n\r\nT\u00faladagol\u00e1s eset\u00e9n: m\u00e1jk\u00e1rosod\u00e1s, fejf\u00e1j\u00e1s, hajhull\u00e1s, b\u0151rh\u00e1ml\u00e1s. S\u00falyos m\u00e9rgez\u00e9s eset\u00e9n vaks\u00e1got is okozhat.\r\n\r\nVas:<\/strong>\u00a0napi aj\u00e1nlott adag: 12-15 mg\r\n\r\nT\u00faladagol\u00e1s eset\u00e9n: m\u00e1j \u00e9s a hasny\u00e1lmirigy k\u00e1rosod\u00e1sa\r\n\r\nK\u00e1lcium:<\/strong>\u00a0napi aj\u00e1nlott adag 1000 mg\r\n\r\nT\u00faladagol\u00e1s eset\u00e9n: nehez\u00edti p\u00e9ld\u00e1ul a magn\u00e9zium felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s\u00e1t, ami v\u00e9rnyom\u00e1s- \u00e9s m\u00e1s idegrendszeri zavarok oka lehet\r\n\r\nN\u00e1trium:<\/strong> napi aj\u00e1nlott adag: 150 mg\r\n\r\nT\u00faladagol\u00e1s eset\u00e9n: sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek l\u00e9phetnek fel\r\n\r\n[caption id=\"attachment_3499\" align=\"aligncenter\" width=\"600\"]\"\"<\/a> forr\u00e1s: www.redlineendurance.com[\/caption]\r\n\r\nAz eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s l\u00e9nyege, hogy semmi nem tilos, csak n\u00e9h\u00e1ny k\u00e9rd\u00e9sre kell odafigyeln\u00fcnk: mib\u0151l - mennyit \u2013 milyen ar\u00e1nyban - milyen gyakran fogyasszunk? Ehhez pedig kev\u00e9ske figyelem \u00e9s \u00f6nkontroll is elegend\u0151.","type":"rich"}